ひどい便秘に効く食べ物

海藻類わかめ昆布ひじきのり寒天等果実類りんごオレンジ等不溶性食物繊維便量を増加させる大腸の動きを促進する作用がある. その他の便秘に効く果物グレープフルーツアボカドプルーンみかんブルーベリー栗柿パパイヤなどオリーブオイルのちょい足しで効果アップ.

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